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处暑吃什么能防暑降温?处暑防暑降温吃什么好?[图]

2019-10-08 20:37:02来源:励志吧0次阅读

立秋过后便是处暑,秋季虽然已经来临,但是很多地方的温度还是比较炎热,需要做好防暑降温的工作,以免暑气影响到身体健康,通过饮食可以很好的防暑降温,处暑可以吃一些食物养生,那么处暑吃什么能防暑降温?处暑防暑降温吃什么好?

1、处暑防暑降温吃什么

1、继续吃清热解毒的食品

在处暑的时候,我们不能抛弃夏季避暑降温的食物,因为此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此在处暑的时候喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥对我们的身体是很有益处的。

2、多吃蔬菜和水果

平时多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养元素,又可以补充身体所需的钾元素,可谓是两全其美。

3、减少吃寒性食物

另外,寒凉饮食要减少吃。在经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。要多吃温性及热性的食物,让身体恢复过来。

4、饮食营养要加强

不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。并且吃了这些食物,可以增强体质,这样才能更好的抵御外界的疾病侵扰。

5、去火除湿的食物

经过整整一个夏天的燥热,体内积存了不少湿气和虚火。此时,适宜多吃些去火除湿的食物。比如萝卜、荷叶、荞麦、玉米、鲫鱼等。多吃萝卜能祛除肺胃之火,荞麦面条可消积除湿热,玉米可健脾除湿等。

2、处暑吃什么水果好

1、梨

据《本草纲目》记载,梨可“润肺良心、消痰降火”,处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。

梨肉脆多汁,酸甜可口,营养价值很高,一般人都可食用,肝炎、肝硬化、肾功能不佳者尤其适合。但值得注意的是本品性寒凉,故一次不要吃得过多;脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用。

2、苹果

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多,可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥。最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。

吃苹果别啃苹果核!苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

3、葡萄

葡萄同样是很好的时令水果,有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。

从中医角度看来,葡萄和枸杞一起吃,能补血、补气。葡萄和蜂蜜一起吃,能除烦止渴,改善咽干津少、食欲不振、热病烦渴症状。建议带果皮一起吃,但一定要泡洗干净,防止误食果皮上残留的农药。此外,吃葡萄也可带籽吃,葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。

4、山楂

山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克维生素C,相当于胡萝卜的7~8倍。山楂助消化作用明显,所含有的粗纤维甚多,可促进肠蠕动。山楂还可以增强胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促进脂肪的分解,起到消食积、助消化作用。

用山楂做药膳及食品方式颇多,可做成山楂糕、山楂片、果丹皮,还可做汁、酒、酱、元宵馅、冰糖葫芦、罐头等,可根据自己的喜好进行选择。煮肉时加少量山楂,可缩短煮肉时间,并使味道鲜美,钙质也在微酸的肉汤中容易溶解,便于吸收。

3、处暑如何养生

1、处暑须防抑郁症

处暑之后便是深秋,这个时节除了天气转凉外,随处可见草木凋零的落败景象,人们往往容易触景生情,心生哀愁。中医学上也有“秋应于肺,在志为忧”的说法。这个时节如果遇到不开心的事情,非常容易导致人心情忧郁,从而患上“秋季抑郁症”。

2、处暑需放开心情

有研究显示,人的情绪会影响体内激素、酶等物质的分泌。心情愉悦时,会分泌更多有益的激素和酶,从而把血液流量、神经细胞兴奋度调节到有利于身心健康的最佳状态。而如果心情低落,这些有益物质的分泌就会被打乱,导致内脏功能失调,甚至引发胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。

3、处暑宜闭目养神

眼耳为人体五官之一,是神接受外界刺激的主要器官,其功能受着神的主宰和调节。目清耳静则神气内守而心不劳,若目驰耳躁,则神气烦劳而心忧不宁。俗话说“闭目养神”,中医倡导大家处暑时节每天闭目静坐30分钟,眼睛要自然闭合,由于“目不乱视,神返于心,乃静之本”。

4、处暑需静心凝神

从养生学角度而言,神贵凝而恶乱,思贵敛而恶散,处暑时节的凝神敛思可保持思想清静,与吕洞宾道长提倡“寡言语以养气,寡思虑以养神”的养心敛神方法有异曲同工之处。是处暑调神的关键,可避免秋燥。

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