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爬山能减肚子吗?怎么减肚子上的赘肉?[多图]

2019-10-09 19:10:28来源:励志吧0次阅读

现在生活水平提高,很多人都出现过于肥胖问题,不仅穿衣不好看,影响美观,就连身体也会跟着发生各种因肥胖引起的疾病,如高血压、高血脂、高血糖等等,特别的爱美的女生对减肥的渴望是一直追逐不懈的,很多人会想,爬山既健康又有趣,并且能放松身心,那么可以减重吗?尤其是长期坐在办公室的白领们,肚子上的赘肉渐渐增多,那么能通过爬山减肚子吗?答案是:可以的。因为爬山对腰部和腿部力量存在极大的考验,在有氧运动的同时,能燃烧掉多余的脂肪,有研究表明,爬山半小时消耗掉的能量相当于健身房跑步机50分钟的练习,或者相当于游泳45分钟,不过任何运动都要坚持才有效果,另外光靠爬山来减肥还是不够的,需要其他配合才能更有效果。

1.饭后要运动

饭后一定不要立即坐下或者躺着,要站立休息一会儿,然后快走,一定要注意不是散步或者慢跑,而是快走,因为快走对于减腹部肥肉效果很好,胖咪咪可以尝试一下,另外记住不要吃饭之后立马快走,要先适当的散步或者站立着休息一下,否则会让胃部受刺激而引起胃痛。

2.吃水果蔬菜

尽量避免吃肥肉或者油腻的东西,一日三餐按时吃,杜绝暴饮暴食,饮食不规律,也不要节食,否则容易引起厌食症,要多吃水果蔬菜,但不是指只吃水果蔬菜,营养尽量均衡一些。

3.不可以久坐

特别上班族,不要久坐不起,久坐不仅容易发胖,甚至会引起腰椎颈椎劳损,有可能造成腰椎间盘突出,最好是每隔半小时要起身一次,泡杯茶,上个厕所,走动两步,或者工作间隙给自己按按摩,放松一下,不仅可以防止肥胖,并且对于减肚子上的赘肉很有效果,不信可以试试,万事开头难,要坚持才有效果哦!

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