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如何长寿男人养成这五个习惯很难不长寿

2020-02-15 18:23:26来源:励志吧0次阅读

如何长寿男人养成这五个习惯很难不长寿

想要长寿那么我们生活当中一定要养成良好的生活习惯,良好的生活习惯是有助于我们长寿的,那么长寿的方法有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?今天就为大家介绍一下长寿的方法吧!下面大家就跟着我一起来看看如何长寿?

想要长寿那么我们生活当中一定要养成良好的生活习惯,良好的生活习惯是有助于我们长寿的,那么长寿的方法有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?今天就为大家介绍一下长寿的方法吧!下面大家就跟着我一起来看看如何长寿?

男人养成这五个习惯很难不长寿

1、呵护肝脏:少喝酒

很多男人都喜欢喝酒,其实喝酒对于男人的肝脏伤害是十分大的,这并不利于男人长寿,所以要改掉这个坏习惯。

研究表明,每天摄入酒精量超过160g的人,10年内出现酒精性脂肪肝的几率高达92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。

在饮食方面,要多些摄入优质蛋白和维生素,这样有助于延缓肝脏组织老化,对肝细胞的修复、更新,提升解毒能力都很有帮助。男性平时要多吃蛋、鱼、禽肉、豆制品、动物肝脏等食物。

2、强壮肾:多喝水多按摩

英国一项研究发现,如果你每天喝下2000毫升的水,那么患上肾病的几率可以降低80%。此外,中医认为“腰为肾之府”,经常做一些腰部按摩,可以有效预防中老年人由肾亏引起的腰膝酸软、背痛等症状。具体做法是:

两手掌对搓直到发热,分别放至腰部两侧,对腰部进行上下按摩,直到微微发热为止。早晚各做一次,每次按摩200下。

3、绕开肺癌:戒烟

相关研究表明,戒烟可以让男人患癌的几率小很多,所以生活当中有抽烟习惯的男人不妨改掉这个坏习惯吧!

男性也可以吃一些坚果,坚果富含硒元素,特别是开心果。营养师指出,适当食用开心果(一天不超10颗),能够提升身体维生素E的浓度,提高抗氧化能力,降低吸烟引起的氧化压力。

4、保卫前列腺:多吃葱蒜、喝红酒

美国一项研究表明,每天摄入葱或大蒜超过10g的人,患前列腺疾病的风险比摄入量低于2g的人少了一半。另外,每天喝一小杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

和谐规律的夫妻生活则能疏通前列腺血管,起到前列腺保健的作用。

5、关照结肠:少吃肉

结肠的健康关乎男人是否长寿,生活当中少吃肉,多运动,这在一定程度上是利于男性结肠健康的。

男性要保证每天摄入充足的蔬菜和粗粮。比如,煮米饭的时候可以适当加一些粗粮,争取占到总米饭量的1/4。富含膳食纤维的食物有小米、韭菜、白菜、燕麦、萝卜等。另外,还要坚持每天定时完成一项有氧运动,对促进肠道蠕动也很有好处,在有氧运动中,走路就是最简单的方法,有条件的话,晨跑或者下班步行回家都是不错的选择。

简单的长寿秘诀

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

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长寿很难养成这五

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