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子宫保养吃什么好?常吃这些食物保护子宫?[图]

2019-10-09 00:30:06来源:励志吧0次阅读

女性平时要注意自己的身体保养,不仅是外部的保养,内部的保养更加重要,特别是子宫的呵护,因为子宫和孕育下一代是有很大的关系的,特别是年轻的女性平时可以多吃一些对子宫有好处的食物,那子宫保养吃什么好?常吃这些食物保护子宫?

1、含蛋白质的食物

蛋白质是人体抗体的重要组成成分,对子宫来说更是细胞,胚胎发育生长所需,摄入适量的蛋白质,能让子宫增强抵抗力,提高修复能力,通常来说,鸡,鱼,动物肝脏,瘦肉,大豆制品,乳制品都是很好的蛋白质来源。

2、含维生素的食物

维生素也是不可或缺的子宫能量来源,不管是平时,孕期,还是流产后,适当的补充维生素能让子宫得到良好的调节,对子宫疾病产生一定的抵抗能力,一个成年女性每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E,能大幅度的降低子宫肌瘤和卵巢癌的发生率。日常饮食中动物肝脏,胡萝卜,鱼,鸡蛋,坚果,新鲜水果蔬菜都维生素的极好来源。

3、含铁的食物

子宫血液不充足的话,不但功能会降低,而且会加快衰老速度,所以要保养子宫也要注意补铁,补充铁元素的最好食物包括猪瘦肉,牛肉,动物肝脏,蛋黄,豆类,木耳,芝麻,茄子,樱桃,葡萄等食物。

4、有助于子宫保养的食物

(1)红豆

红豆不但能养心,还能补血,

其温性的食物性质可以促进血液循环,从而有效祛除子宫寒气,给子宫保暖。

(2)阿胶

阿胶不止是补血佳品,还能润养骨髓,濡养筋骨,温脏腑,活气血,从而抗疲劳,御风寒,延缓机体衰老,对女性子宫具有不可取代的温暖作用。

(3)羊肉

羊肉是天然的温暖食物,最能补肾阳,对女性腹中冷疼,虚劳不足有非常好的改善作用,宫寒的女性平时可以多吃羊肉,以达到温中祛寒,补益肾阳的功效。

(4)板栗

板栗富含维生素,蛋白质和其他微量元素,其性温,有补肾阳,缓虚弱的作用,常吃板栗可以健脾胃,提升身体阳气,温暖子宫,女性多吃可以滋补身体。

(5)豆浆

豆浆中含有一种叫黄豆苷原的物质,这种物质实际上是一种植物雌激素,如果女性长期饮用豆浆,不但可以改善体质,还能延缓皮肤衰老,调节内分泌水平,每天饮用300-500毫升豆浆,可以降低女性罹患子宫颈癌的风险。此外,豆浆还含有丰富的植物蛋白,维生素B1,维生素B2,铁,钙等营养物质,能帮女性摆脱贫血困扰。

5、怎样防止子宫老化

子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢?教你五招来让子宫更年轻。

1.快走30分钟,改善子宫血液循环。每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

2.每周游泳一次,提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3.每周做3-4次“暖宫操”。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

4.科学避孕。避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

5.在排卵期亲热,温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

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